Damit Du zur Ruhe kommst …
… hör auf mit Multi-Tasking
C o F y
Wenn Du isst …
… dann isst Du nur. Du denkst nicht gleichzeitig über etwas nach - oder überfliegst nebenbei die Headlines der Zeitung. Du schaust auch nebenbei kein Fernsehen und hörst keine Radiosendung, die Dir irgendwelche Informationen vermitteln will.
Du konzentrierst Dich einfach nur auf Dein Essen und den genussvollen Moment. Du versuchst jede Zutat herauszuschmecken und jeden Happen mindestens 20 Mal zu kaufen, bis ein wohlschmeckender Nahrungsbrei entsteht, der Dir noch viel mehr Geschmackserlebnisse bereitet.
Sprich: Du bist im Moment. Das ist das Ziel.
Wenn Du das Geschirr abwäschst …
… dann wäscht Du einfach nur langsam das Geschirr ab. Egal, wie viele Aufgaben noch auf Dich warten.
Du denkst nicht gleichzeitig über etwas nach, schaust nebenbei kein Fernsehen und hörst keine Radiosendung, die Dir irgendwelche Informationen vermitteln will.
Du konzentrierst Dich einfach nur auf das Geschirr, das Du gerade abwäschst, als wärest Du in einem Kloster und hättest jede Menge Zeit. Du tust es in Muße, weil Du dadurch zur Ruhe kommst und für den Rest des Tages mehr Energie und Gelassenheit zur Verfügung hast. Das zahlt sich langfristig aus, weil Du weniger Fehler machst und weniger unbedachte Bemerkungen.
Sprich: Du bist im Moment. Das ist das Ziel.